ile na silownie

Chcę po prostu dobrze wyglądać. Nie zależy mi na sile, wielkich mięśniach, czy Bóg wie co jeszcze. Chodzi o to, żeby mój brzuch i klata wyglądały jak należy, bo póki co, nie jestem z nich zadowolony. Nie mam czasu na siłownię, planuję chodzić raz w tygodniu na kilka godzin na basen. Tutaj pytanie do Was: jakie ćwiczenia, i jak wiele, mam robić [...]

[...] do 6-5 powtórzeń. Ciężary nie za wielkie, ale jak chyba widać na zdjęciach, na siłownię chodziłem niezbyt często, więc mam słabe doświadczenie i wyniki. Staram się brać tyle ile jestem w stanie zrobić z danym ciężarem powtórzeń w miarę poprawnie technicznie (czasami ostatnie 1-2 powtórzenia są oszukane). Zmieniony przez - 2fat4u w dniu [...]

[...] jedzenie było jakie było, na śniadanie np. kanapki, jajecznica itp. w każdy dzień coś innego, tak samo z obiadami i kolacjami. Płaciłem za ten obóz więc jadłem co się dało i ile się dało (codziennie na obiad jadłem 2 drugie dania) i czułem się dobrze, tzn. nie byłem ospały, ani słaby. Po powrocie do domu znowu zacząłem jeść tak jak napisałem w [...]

Nie czytalem wszystkich wypowiedzi wyzej i wyraze swoje zdanie diete masz ? trening zmieniles ? Pomysl sobie ze jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie i w ciagu miesiac bicepsik skoczyl mi do 34/35 z 30/31. w drugim miesiacu bylo bite 35. i pozniej przestal rosnac przez 3 miesiace. pobawilem sie troche treningiem na mase. robilem 1 patrie raz w [...]

Siema,wybiera sie tam ktoś jeszcze ? Ja byłbym chętny rano o 8, teraz mógłbym nawet codziennie aż do pazdziernika. Jak to jest żeby tam wejśc potrenować z nimi na salkę ? Płaci sie normalnie za pojedyńcze wejście na siłownię czy np w ramach karnetu czy jakoś innaczej? Ile kosztuje pojedyńcze wejscie czy karnet? Pozdr

[...] i suplementy nie są ci bynajmniej potrzebne. Natomiast osoby, które wykonują ciężki trening kilka razy w tygodniu, i których celem jest znaczne przybranie na masie i sile muszą dostarczać organizmowi odpowiednio dużą! ilość pełno wartościowego pożywienia. I tu właśnie jest miejsce na odżywki. Opierając się tylko na "normalnym" [...]

Witajcie ,posiadam testabol 400 Star Labs ,otoz moje pytanie jest nastepujace mam 36 lat i odczuwam spadek libido ,a wiec ile powinieniem wziasc zastrzykow tego specyfiku zeby sobie go podniesc? i cieszyc sie zyciem(z kobieta).Prosze o odpowiedzi ,chodze na silownie ale nie zamierzam tego uzywac w celu zwiekszenia wynikow itp. Z gory dziekuje za [...]

[...] caly ten okres nie tknalem koksow, chociaz pokusa byla naprawde duza, wokol mnie wiekszosc chodzacych na silownie szprycowala sie aby przyspieszyc przysrost miesni, a ja tkwilem w postanowieniu ze bede naturalny! Nieraz widze gosci, ktorzy przychodza na kilka miechow przed wakacjami na silke i chca przypakowac w jak najszybszym tempie. Pytaja [...]

[...] czy umieśnioną, czy woli jednak mało miesni. Wtedy biegi moga byc. Lekkoatleci tez chodza na siłownie, ale ich treningi sa bardziej kładzone nacisk na wytryzmałośc. No ale ile on tych mieśni ma? Mięśnie przecież spalają tłuszcz. Więc im więcej ich masz (nie musi byc przeciez od razu kulturysta) tym efektywniej jest spalan tkanka tłuszczowa. [...]

[...] :) Nikt ale to nikt nikogo nie obrazi.. jak podnosisz mało to jedyny tekst: "spokojnie przecież to dopiero początek ja zaczynałem z dużo mniejszym ciężarem, a widzisz ile teraz podnoszę :) Na pewno po pewnym czasie dorównasz i mi ;D " no i wiadomo każdy jak coś to pomoże a jak by nie patrzeć sami proszą Cię o pomoc przy wyciskaniu [...]

[...] jesli wieczorem mam trening i koncze go o ok 21. Tak ode mnie:Nie mam przekonania do scisle okreslonych diet.Dla mnie obciazaja one psychicznie.Nie latam z waga i nie waze,ile moglabym teraz zjesc masla,chleba,jajka itp... Staram sie ograniczac slodycze,nie pije slodkich napojow <wyj alko ),duzo bialka.Codziennie duzy kefir,lub pol litra [...]

[...] nie pisał w dziale " Trening w domowych warunkach". Mój profil pracy wyklucza możliwość chodzenia na siłownie, więc planuje coś zrobić w tym kierunku lecz pewnie sam wiesz ile potrzeba na to miejsca, a w kawalerce nie mam go za dużo. Dlatego do tego czasu chciałbym coś porobić ale z głową więc zwróciłem się z prośbo o korektę planu. Doceniam [...]

[...] chodzić na siłownię w niedzielę jak jest tak pusto :) Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 72,5kg (nie wiem czy dokładać w przyszłym tygodniu. Niby zrobiłam tyle powtórzeń ile trzeba, ale te ostatnie to już tak baaardzo ciężko i chyba niezbyt ładnie - w sensie chyba niedociągnięty ruch do końca) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie [...]

[...] a jedynie powiedzial ze 'siebie tam nie widzi' - ale takie przeświadczenie moze w sobie zmienic Co do jedzenia - zalezy tez jakiej jest budowy. Wiadomo- musi miec wyliczone ile gramów czego. Wg Ciebie nie trzeba jest duzo?? Co masz na mysli??Jesli chodzi Ci o 'obrzeranie sie' - wiem, nie powinno sie objadac. Jednak jesli musisz zjesc 80-100 gram [...]

[...] fazach powinienem dac sobie spokoj z seriami po 6 powtorzen . Moim priorytetem teraz nie jest budowanie masy, podkreslenie definicji czy rozwoj sily, ale wyprostoewanie kregoslupa na tyle na ile sie jeszcze da i chce jak najbardziej zmniejszyc widocznosc tej wady... Dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi, pozdrowka i czekam dalej

[...] mi spokoju), napisales o treningu ogolno-kulturystycznym. Wydaje mi sie ze ktos z nas cos zle zrozumial poniewaz za zadanie stawiam sobie wyprostowanie kregoslupa na tyle na ile jeszcze jest to mozliwe (sugeruje sie rowniez tym ze kiedys napisales ze nawet u 30 latka mozna reperowac znaczne skrzywienia) i zmniejszenie widocznosci tej wady. Jesli [...]

Rozpisz tu diete to cos sie pozmienia napewno jakies kg da sie zrobic. Podaj plan jak trenujesz mma i siłownie (dokałdny trening + ile CI to zajmuje czasu) Druga sprawa to rok siłowni to za mało. Musisz byc bardziej cierpliwy. Ide na siłownie, wroce to cos postaram sie pomoc. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2008-05-12 11:28:57

1.Wogule nie cluchaj ludzi ktorzymaja 12/14 lat i trenuja JUZ CALE, OKRAGLE,2 miesiace czy tam ile (ale to juz chyba ktos muwil) 2.Skoro masz krzywy kregoslup to czemu nie chodisz na jakas gimnastyka korekcyjna (nie olewaj tego po potem bediesz zalowal POWAZNIE!!!!) 3.Jakis czs temu w KIF (o ile wiesz co to jest) czytalem list 14 latka ktory pytal [...]

[...] czego, czekam na dokładniejszy opis (bo jak już wiesz, zupełnie się na żelastwie nie znam Więc będę wdzięczna, jeśli w wolnej chwili napiszesz mi dokładnie co i jak i po ile powtórzeń, jak nie będę czegoś wiedziała, a Ciebie nie będzie, to pojdę z wydrukowaną karteczką na siłownię i tam na pewno instruktor pokaże mi jak wygląda modlitewnik, [...]

[...] bardziej pod kulturystyke niż bieganie tj. wyciskania, wiosłowania, uginanie ramion, przyciaganie drazka, wyproty nóg. nie zaś podskoki, wymachy i wypady, tego nie robilem. Znaczy robilem ale w starym roku jeszcze jakos w grudniu kiedy jeszcze nasz klub miał siłownie a teraz sie przenieśliśmy i siłownia dopiero sie buduje i znowu wróce do [...]